- Aktuality
- Oční péče
Pojďte si s námi připomenout, jak se starat o své oči! Kdy jindy než právě dnes, ve Světový den zraku. Dali jsme dohromady deset tipů, které vám pomohou udržet oči v kondici a předejít zhoršování zraku.
Přestože jsou následky ztráty zraku dalekosáhlé, mnoho z nás o své oči vůbec nepečuje. Více než 1,1 miliardy lidí na celém světě žije se zrakovým postižením. V 90 % těchto případů by se tomu dalo vyhnout.
Jak pečovat o své oči:
- Pravidelné přestávky při práci na počítači
Klíčem ke zdravým očím jsou přestávky během práce na počítači nebo telefonu. Platí přitom jednoduché pravidlo. Desetiminutová přestávka každých 50 minut vašim očím umožní se uvolnit a zabloudit pohledem do dálky.
- Nezapomínejte mrkat
Mrkání udržuje naše oči vlhké. Obvykle mrkáme 15-20krát za minutu. Při soustředěné práci s obrazovkou se však tato frekvence snižuje až na 5krát za minutu. Proto doporučujeme často mrkat a pít hodně vody, abyste měli oči vlhké.
- Pobyt venku
Našim očím prospívá, když mohou venku za přirozeného denního světla hledět do dálky. Zejména děti by měly trávit venku alespoň dvě hodiny denně, aby se jejich oči dobře vyvíjely a neobjevovala se u nich krátkozrakost.
- Sluneční brýle s UV ochranou
Většina kvalitních slunečních brýlí na trhu má UV ochranu. Při nákupu si to ale nezapomínejte ověřit. Brýle, které jsou pouze zabarvené, mohou totiž poškodit vaše oči. Pouhé tónování má opačný účinek, než který hledáte. Zornička se rozšíří a propustí do oka více UV záření.
- Noste dioptrické brýle
Pokud vám lékař předepsal brýle, noste je. Jinak vaše oči neustále namáháte, a to je časem unaví.
- Kontrolujte datum spotřeby u kosmetiky
Věnujte pozornost datu spotřeby u kosmetických produktů. Pravidelně myjte nebo vyměňujte kosmetické štětce a houbičky, abyste zabránili usazování bakterií.
- Každodenní pohyb
Pravidelné cvičení a sport snižují riziko onemocnění, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, které mohou negativně ovlivnit váš zrak.
- Jezte zdravě
Kvalitní strava zajišťuje tělu dostatek vitamínů a živin pro udržení zdravých očí. K dlouhodobým problémům se zrakem vede zejména nedostatek vitamínu A.
- Vyhněte se cigaretám
Kouření může kromě mnoha dalších vedlejších účinků vést i k potížím se zrakem a způsobovat slepotu.
- Pravidelné oční prohlídky
Oční vyšetření může odhalit problémy dříve, než dojde k poškození zraku. I když jste přesvědčeni, že jsou vaše oči v pořádku, měli byste si je nechat každé dva roky zkontrolovat.
Věnujte péči o oči více pozornosti. Začněte s našimi tipy ještě dnes a vyhněte se budoucím problémům se zrakem.
